给自己设定一个目标，总比不设定目标要好。有目标，就有了方向，才不会被各种繁杂的事情所干扰。

我以前给自己设定了一个小目标，每天1万步，现在还在坚持着。这个目标并不是非常难达到，但是要做到长期达到，其实并不容易。坚持一个小目标，是自律的开始。我相信如果设定其他目标，我也能达到，这就是自律。

量化目标

目标必须是可以量化的，比如我设定每天走1万步。可以通过手机、手环等设备测量。比如我想限定每天使用手机不超过3个小时，也可以通过查看手机的使用时长得到。相反如果设定目标是无法量化的，这样就很难知道目标的完成情况。比如我设定目标是每天都要阅读，但是没有指定阅读时长。那么拿出书来，假装看几眼，是不是也算阅读了，目标是否已经完成，如果目标完成没有质量，那也就失去了它制定的意义。

周期目标

目标最好是周期性目标。比如每天做一个什么小目标，每晚做一个什么小目标，每周做一个什么小目标，这样的目标是可持续的，不会因为达到目标而丢失目标。比如每天1万步，我已经坚持了将近2个月快60天了。这个目标我还会将它持续进行下去。如果设定目标是一个月达到多少步，

可达成目标

最后，目标一定是可以达成的。不要高估自己，更不要高估人性。比如我想制定一个目标，限制每天使用手机的时长。假如根据我目前每天使用手机5个小时以上，把时长定位2个小时。可能一开始几天能坚持，但是长久下来一定是非常难的，如果多次达不到目标，一定会动摇当初制定目标的决心。如果一开始把时间设为4个小时，执行一段时间之后设置为3小时，最后再制定2小时的机会，采用这种策略，我相信这个目标是可以达成的。所以制定目标一定要是可达成的目标，刚开始可以降低目标难度，然后循循渐进，提高目标难度。

最后修改于 2022-09-12